Ψ
Yükleniyor
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran
Yükleniyor
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran
Uykusuzluk (insomnia), kâbuslar ve uyku-uyanıklık ritmi düzensizliği yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiler. CBT-I (Bilişsel Davranışçı Uyku Terapisi) uluslararası rehberlerde birinci basamak tedavidir; ilaç olmadan kalıcı iyileşme sağlar.
CBT-I (Bilişsel Davranışçı Uyku Terapisi) uykusuzluk için ilaç dışı en etkili tedavidir. Sizinle uyku günlüğü tutuyor, uyku verimini ölçüyoruz. Yatakta uyumama döngüsünü kıran uyaran kontrolü ve uyku kısıtlama tekniklerini uyguluyoruz. Uyku hakkındaki işlevsiz inançları yeniden yapılandırıyoruz.
CBT-I, kronik uykusuzlukta ilaç tedavisinden daha kalıcı sonuç verir; çoğu uluslararası rehberde birinci basamak tedavidir. Halihazırda ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzla birlikte kademeli azaltma planlanabilir.
İlk 2-3 hafta içinde uyku verimi belirgin artar. Tam stabilizasyon 6-8 hafta sürer. Önemli olan tekniklerin tutarlı uygulanmasıdır.
Evet. Vardiyalı çalışanlar için sirkadiyen ritim odaklı özelleştirilmiş bir program oluşturuyoruz.
Seans Süresi
50 dakika
Önerilen Sıklık
Haftada 1
Toplam Süre
6-10 seans
15 dakikalık ücretsiz tanışma görüşmesi
Acil Durum
Kendinize zarar verme düşünceniz varsa lütfen 182’yi arayın.
Profesyonel Destek Almak İster Misiniz?
Uzman psikolog ile ücretsiz ön görüşme yaparak terapi sürecinize başlayın.
Ücretsiz Ön Görüşme Al