Ψ
Yükleniyor
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran
Yükleniyor
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran
Online terapi süreci, randevu, ödeme ve gizlilik hakkında merak ettiklerinizin cevaplarını burada bulabilirsiniz.
5 soru
Bu platform, Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran tarafından yürütülen profesyonel online psikolojik danışmanlık platformudur. Lefke Avrupa Üniversitesi Psikoloji Lisans ve Genel Psikoloji Tezli Yüksek Lisans derecelerine sahip olan Pelinsu Küçükduran, 5 yılı aşkın mesleki deneyimiyle bireysel terapi, çift terapisi ve ücretsiz ön görüşme hizmetleri sunmaktadır.
Evet. Amerikan Psikoloji Derneği (APA) ve pek çok bilimsel araştırma, online terapinin yüz yüze terapi ile karşılaştırılabilir düzeyde etkili olduğunu göstermektedir. Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi yapılandırılmış yaklaşımlarda online format oldukça başarılı sonuçlar vermektedir. Platformumuzda da BDT ve Çözüm Odaklı Terapi yöntemleri kullanılmaktadır.
Platformumuzda şu alanlarda profesyonel destek sunulmaktadır: Kaygı ve Anksiyete, Depresyon, Stres Yönetimi, İlişki Sorunları, Özsaygı ve Özgüven, Yaşam Geçişleri, İş ve Kariyer Stresi, Travma ve Kayıp, Panik Atak ve Fobiler, OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk), Duygu Düzenleme, Uyku Bozuklukları, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ve Kişisel Gelişim.
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran'a birden fazla kanaldan ulaşabilirsiniz: Telefon/WhatsApp: +90 5XX XXX XX XX, E-posta: psikolog@pelinsukucukduran.com.tr, Instagram: @uzm.psk.pelinsukucukduran, X (Twitter): @AdanaliPelinsuu, LinkedIn ve Facebook hesaplarımız. Çalışma saatleri: Hafta içi 09:00-20:00, Cumartesi 10:00-18:00. E-postalara en geç 24 saat içinde yanıt verilmektedir. Ayrıca web sitemiz üzerinden İletişim sayfasından mesaj gönderebilirsiniz.
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran; Lefke Avrupa Üniversitesi Psikoloji Lisans (2017-2021) ve Genel Psikoloji Tezli Yüksek Lisans (2021-2023) mezunudur. Yüksek lisans tezi "KKTC'li Üniversite Öğrencilerinin Flört Olgusunu ve Flört Şiddeti Hakkındaki Görüşleri" konusundadır. MMPI Uygulama ve Değerlendirme, Aile İçinde Çocuk ve Ergen, Cinsel Terapi Bilgisi gibi 13'ün üzerinde sertifikaya sahiptir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Çözüm Odaklı Terapi yaklaşımlarını kullanmaktadır.
7 soru
Platformumuzda terapi süreci 4 basit adımda başlar: 1) Randevu Alın — Web sitemizden 7/24 uygun gün ve saati seçin. 2) Ön Bilgi Formunu Doldurun — İlk seansınızdan önce yaklaşık 5-10 dakikalık kısa bir form doldurun. 3) Banka Transferi ile Ödeme — Havale / EFT ile ödemenizi yaptıktan sonra dekontunuzu gönderin; onaylanınca otomatik faturanız oluşturulur. 4) Seansa Katılın — Seanstan önce e-posta ve SMS ile görüşme bağlantınız gönderilir, ayrıca panelinizdeki "Randevularım" bölümünden "Görüşmeye Katıl" butonuyla da seansa girebilirsiniz. İsterseniz önce ücretsiz 15-20 dakikalık ön görüşme ile tanışabilirsiniz.
İlk seans bir tanışma ve değerlendirme seansıdır. Bu seansta sizi daha iyi tanımak, yaşadığınız zorlukları anlamak ve terapi hedeflerini birlikte belirlemek için sorular sorarım. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Çözüm Odaklı Terapi yaklaşımlarımı açıklar, süreç hakkında sorularınızı yanıtlarım. Bu seans karşılıklı güven ilişkisinin temelini atar ve sizin için en uygun terapi planını oluşturmamıza yardımcı olur.
Platformumuzda bireysel terapi seansları 50 dakika, çift terapisi seansları 60-75 dakika sürmektedir. Ücretsiz ön görüşme ise 15-20 dakikadır. Seans süresi seçilen hizmet türüne göre net olarak randevu ekranında gösterilir.
Platformumuzda iki temel terapi yaklaşımı kullanılmaktadır: 1) Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce-duygu-davranış bağlantılarını inceleyen, bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış bir yöntemdir. Olumsuz düşünce kalıplarını fark etmenize ve bunları değiştirmenize yardımcı olur. 2) Çözüm Odaklı Terapi: Sorunlara değil çözümlere odaklanan, güçlü yönlerinizi ve kaynaklarınızı ön plana çıkaran bir yaklaşımdır. Hedefe yönelik çalışarak kısa sürede somut sonuçlar elde etmenizi sağlar.
Ücretsiz ön görüşme, 15-20 dakikalık bağlayıcı olmayan bir tanışma görüşmesidir. Bu görüşmede birbirimizi tanırız, beklentilerinizi konuşuruz ve terapi sürecinin size uygun olup olmadığını birlikte değerlendiririz. Ön görüşme için herhangi bir ödeme bilgisi istenmez. Web sitemizden "Hizmetler > Ücretsiz Ön Görüşme" sayfasından veya doğrudan randevu sayfasından ön görüşme randevusu oluşturabilirsiniz.
Bireysel terapide genellikle haftada 1 seans önerilir, çift terapisinde ise haftada 1-2 seans önerilmektedir. Başlangıçta daha sık seanslar yapıp ilerleme kaydettikçe aralıkları uzatmak mümkündür. Sıklık, durumunuza ve terapi hedeflerinize göre birlikte belirlenir.
Terapi süresi kişiye, hedefe ve çalışılan konuya göre değişir. Bazı hedeflerde birkaç seansta rahatlama görülebilirken, travma, uzun süreli depresif belirtiler veya köklü ilişki örüntüleri daha uzun bir süreç gerektirebilir. İlk görüşmelerde birlikte bir terapi planı oluşturur, süreç boyunca ilerlemenizi düzenli olarak değerlendiririz. Terapi, hazır hissettiğinizde ve hedefleriniz doğrultusunda birlikte sonlandırılır.
6 soru
Randevunuz onaylandıktan sonra görüntülü görüşme bağlantınız otomatik olarak oluşturulur ve seanstan önce e-posta ve SMS ile tarafınıza gönderilir. Ayrıca panelinizdeki "Randevularım" bölümünden de "Görüşmeye Katıl" butonuna tıklayarak doğrudan sitemiz üzerinden seansa katılabilirsiniz.
Seansa katılmanın iki yolu vardır: 1) E-posta/SMS ile gönderilen görüşme bağlantısına tıklayarak doğrudan katılabilirsiniz. 2) Panelinizdeki "Randevularım" sayfasına girin ve ilgili randevunun yanındaki "Görüşmeye Katıl" butonuna tıklayın. Her iki yöntemde de sitemizin güvenli görüntülü görüşme odasına yönlendirilirsiniz. Görüşme öncesinde kameranızı ve mikrofonunuzu kontrol edebileceğiniz bir lobi ekranı sizi karşılar.
Hayır, herhangi bir uygulama indirmenize gerek yoktur. Görüntülü görüşmeler doğrudan web sitemiz üzerinden tarayıcınız aracılığıyla gerçekleştirilir. Size gönderilen bağlantıya tıklayın veya panelinizdeki "Görüşmeye Katıl" butonunu kullanın — ek bir kurulum gerekmez. Güncel bir tarayıcı (Chrome, Firefox, Safari, Edge) kullanmanız yeterlidir.
Görüşme için ihtiyacınız olan: • Stabil bir internet bağlantısı (minimum 2 Mbps önerilir) • Kamera ve mikrofon bulunan bir bilgisayar, tablet veya akıllı telefon • Güncel bir web tarayıcısı (Chrome, Firefox, Safari veya Edge) • Sessiz ve özel bir ortam. Sitemizde bulunan "Kamera Test" sayfasından seans öncesinde kameranızı ve mikrofonunuzu test edebilirsiniz.
Bağlantı kopması durumunda panik yapmayın — seansınız kesilmiş sayılmaz. Hemen aynı bağlantıdan yeniden katılmayı deneyin. Sorun devam ederse telefon (+90 5XX XXX XX XX) ile iletişime geçebilirsiniz. Gerekirse seans telefon üzerinden tamamlanabilir veya yeni bir zaman belirlenir. Teknik sorunlardan kaynaklanan kayıp süre mutlaka telafi edilir.
Evet. Görüntülü görüşmeler güvenli bağlantılar üzerinden yürütülür. Her seans için benzersiz bir görüşme bağlantısı oluşturulur ve bekleme odası özelliği ile yetkisiz katılım engellenir. Görüşmeler kayıt altına alınmaz. Görüşme altyapımız profesyonel güvenlik standartları gözetilerek yapılandırılmıştır.
4 soru
Web sitemizden 7/24 online randevu alabilirsiniz. İşlem çok basit: Randevu sayfasından uygun gün ve saati seçin → Ön bilgi formunu doldurun → Banka transferi (Havale / EFT) ile ödemenizi yapıp dekontunuzu iletişim e-postamıza gönderin → Ödeme onaylandığında randevunuz kesinleşir ve e-posta + SMS ile bildirim alırsınız. Ücretsiz ön görüşme için de aynı şekilde Hizmetler > Ön Görüşme sayfasından randevu oluşturabilirsiniz.
Evet. Seanstan en az 24 saat önce randevunuzu değiştirebilir veya iptal edebilirsiniz. Panelinizdeki "Randevularım" bölümüne girin, ilgili randevunun yanındaki seçeneklerden iptal veya tarih değişikliği yapabilirsiniz. 24 saat öncesinde yapılan iptallerde tam iade yapılır.
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran, Pazartesi-Cuma 09:00-20:00 ve Cumartesi 10:00-18:00 saatleri arasında hizmet vermektedir. Pazar günü randevu alınamamaktadır. Randevu sayfasında güncel müsaitlik durumunu görebilir ve size en uygun zamanı seçebilirsiniz.
Evet. Randevunuz onaylandıktan sonra e-posta ve SMS ile onay mesajı gönderilir. Seans yaklaştığında hatırlatma bildirimleri ve seans bağlantı linki tekrar iletilir. Ayrıca panelinizdeki "Randevularım" bölümünden tüm yaklaşan randevularınızı görebilirsiniz.
5 soru
Platformumuzda bireysel terapi (50 dk), çift terapisi (60-75 dk) ve ücretsiz ön görüşme (15-20 dk) hizmetleri sunulmaktadır. Güncel seans ücretleri için Hizmetler sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. Ücretsiz ön görüşme hizmetimiz için herhangi bir ücret talep edilmemektedir.
Şu anda yalnızca banka transferi (Havale / EFT) ile ödeme almaktayız. Randevu oluşturduktan sonra IBAN bilgilerimiz size gösterilir; transfer açıklamasına ad-soyad ve randevu tarihinizi yazıp dekontunuzu iletişim e-postamıza gönderirsiniz. Ödemeniz onaylandığında randevunuz kesinleşir ve size SMS / e-posta ile bildirim ulaşır.
Seans ücreti randevu alırken online olarak ödenir. Ödeme tamamlandığında randevunuz kesinleşir ve otomatik olarak faturanız oluşturulur. Faturanıza panelinizdeki hesap ayarlarından ulaşabilirsiniz.
Randevunuzu seanstan en az 24 saat önce iptal etmeniz durumunda tam iade yapılır. 24 saatten kısa sürede yapılan iptallerde ücret iadesi yapılamamaktadır. İptal işlemini panelinizdeki "Randevularım" bölümünden gerçekleştirebilirsiniz. Acil durumlarda lütfen +90 5XX XXX XX XX numarasından doğrudan iletişime geçin.
Her seans için otomatik olarak e-fatura oluşturulur. Faturalarınıza panelinizdeki hesap ayarları bölümünden ulaşabilirsiniz. Ayrıca ödeme sonrasında e-posta adresinize de fatura bilgisi gönderilir.
4 soru
Evet. Terapi görüşmeleri meslek etik ilkeleri ve 6698 sayılı KVKK kapsamında gizlilik ilkesiyle yürütülür. Paylaştığınız bilgiler açık rızanız olmadan üçüncü kişi veya kurumlarla paylaşılmaz. Kendine ya da başkasına ciddi zarar verme riski gibi yasal/etik bildirim gerektiren istisnalar süreç başında açıklanır.
Platformumuzda verileriniz 6698 sayılı KVKK kapsamında korunur. Teknik güvenlik önlemlerimiz; veritabanı şifreleme, SSL/TLS ile güvenli veri iletimi ve sıkı erişim kontrolünü içerir. Ödemeler banka transferi ile alındığı için sistemimizde herhangi bir kart bilgisi saklanmaz. Veri saklama süreleri: Seans notları 10 yıl, faturalar 10 yıl, günlükler 2 yıl. İstediğiniz zaman verilerinizle ilgili KVKK haklarınızı kullanabilirsiniz.
Hayır, görüntülü görüşmeler kayıt altına alınmaz. Seans notları yalnızca terapi sürecini desteklemek amacıyla terapist tarafından tutulur ve şifrelenmiş olarak saklanır. Bu notlara yalnızca yetkili kişiler erişebilir.
KVKK kapsamında şu haklara sahipsiniz: Verilerinizin işlenip işlenmediğini öğrenme, bilgi talep etme, işlenme amacını ve amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme, verilerin düzeltilmesini veya silinmesini isteme, işlemenin durdurulmasını talep etme. KVKK taleplerinizi kvkk@pelinsukucukduran.com.tr adresine veya panelinizdeki Ayarlar → KVKK Talebi bölümünden iletebilirsiniz. Talepler 30 gün içinde yanıtlanır.
9 soru
Anksiyete; aşırı ve kontrol etmekte zorlanılan endişe, gerginlik, huzursuzluk ve fiziksel belirtilerle (çarpıntı, terleme, nefes darlığı) kendini gösterebilir. Online terapi, uygun durumlarda kaygıyla baş etme becerilerini geliştirmek için etkili bir destek sunabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımı; kaygıyı tetikleyen düşünce kalıplarını fark etmeye, gevşeme teknikleri öğrenmeye ve baş etme becerilerini geliştirmeye yardımcı olur.
Depresyon belirtileri arasında sürekli üzgünlük veya boşluk hissi, ilgi ve zevk kaybı, enerji düşüklüğü, uyku düzensizlikleri, iştah değişiklikleri, konsantrasyon güçlüğü, değersizlik hissi ve sosyal çekilme sayılabilir. Bu belirtiler 2 haftadan uzun sürüyorsa, günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa veya kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa mutlaka profesyonel destek almanız önerilir. Platformumuz üzerinden ücretsiz ön görüşme ile ilk adımı kolayca atabilirsiniz.
Panik atak, ani başlayan yoğun korku nöbetleridir. Belirtileri arasında çarpıntı, göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi, titreme, terleme ve "ölüyorum ya da deliriyorum" hissi yer alabilir. BDT, panik belirtileriyle çalışmada sık kullanılan yöntemlerden biridir. Terapide panik ataklarınızı tetikleyen düşünceleri belirlemeyi, felaketleştirme eğilimini sorgulamayı, solunum ve gevşeme tekniklerini ve kademeli maruz kalma yöntemlerini öğrenirsiniz. Süreç kişiye göre değişir; ilerleme birlikte takip edilir.
Stres, modern hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır ancak yönetilmediğinde fiziksel ve ruhsal sağlığı ciddi şekilde etkiler. Platformumuzda stres yönetimi için şunlar üzerinde çalışırız: Stres kaynaklarınızı belirleme ve önceliklendirme, bilişsel yeniden yapılandırma (olumsuz düşünceleri sorgulama), gevşeme ve farkındalık (mindfulness) teknikleri, zaman yönetimi ve sınır koyma becerileri, sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirme. Çözüm Odaklı Terapi yaklaşımıyla, kaynaklarınızı keşfederek stresle daha sağlıklı baş edebilmenizi sağlarız.
Evet, terapi bu alanda destekleyici olabilir. Düşük özsaygı ve özgüven eksikliği birçok psikolojik zorlanmayla ilişkili olabilir. BDT yaklaşımıyla, kendiniz hakkındaki olumsuz temel inançları (örneğin "yeterli değilim", "sevilmeyi hak etmiyorum") belirlemeyi, bu inançların gerçekçi olup olmadığını sorgulamayı, daha dengeli bir benlik algısı geliştirmeyi, güçlü yönlerinizi fark etmeyi ve özşefkat becerisi kazanmayı çalışırız.
Evet, uygun durumlarda travma ve TSSB belirtileri online terapi ortamında da çalışılabilir. Travmatik yaşantılar; kaza, kayıp, istismar, doğal afet gibi olayların ardından gelişebilir. Belirtileri arasında geri dönüşler (flashback), kâbuslar, kaçınma davranışları ve aşırı uyarılma hali sayılabilir. Travma odaklı tekniklerle güvenli bir çerçevede tetikleyicileri anlamaya ve baş etme becerilerini güçlendirmeye odaklanırız. Akut kriz veya yüksek risk durumlarında yüz yüze/acil destek önerilir.
OKB, istenmeyen tekrarlayan düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan tekrarlayıcı davranışlar (kompulsiyonlar) ile karakterize bir bozukluktur. Örneğin sürekli kirlenmiş hissetme (obsesyon) ve aşırı el yıkama (kompulsiyon). BDT'nin özel bir dalı olan Maruz Bırakma ve Tepki Engelleme (ERP) tekniği, OKB belirtileriyle çalışmada sık kullanılan kanıta dayalı yaklaşımlardan biridir.
Evet. İnsomnia (uykusuzluk), hipersomnia (aşırı uyuma) ve diğer uyku bozuklukları için Bilişsel Davranışçı Terapi oldukça etkilidir. Özellikle İnsomnia için BDT (BDT-İ), uyku ilaçlarına göre uzun vadede daha kalıcı sonuçlar vermektedir. Terapide uyku hijyeni eğitimi, uyku kısıtlama teknikleri, uyku hakkındaki işlevsiz düşüncelerin yeniden yapılandırılması ve gevşeme teknikleri üzerinde çalışılır.
Duygu düzenleme güçlüğü, duygusal tepkilerinizi yönetmekte zorluk yaşamanızdır. Ani öfke patlamaları, aşırı ağlama, kontrolsüz kaygı, duygusal iniş çıkışlar ve dürtüsellik belirtileri arasındadır. Terapide duygularınızı tanımayı ve isimlendirmeyi, duygusal tetikleyicilerinizi belirlemeyi, sağlıklı duygu ifade becerilerini, stres toleransı ve farkındalık tekniklerini öğrenirsiniz. BDT ve Çözüm Odaklı Terapi bu alanda oldukça etkili yaklaşımlardır.
3 soru
Platformumuzda çift terapisi seansları 60-75 dakika sürer ve genellikle haftada 1-2 seans önerilir. Her iki partner de aynı anda görüntülü görüşmeye katılır (aynı veya farklı mekânlardan). Panelinizdeki "Görüşmeye Katıl" butonuyla veya e-posta ile gönderilen link ile sitemiz üzerinden seansa katılabilirsiniz. İlk seansta her iki tarafın da bakış açısını anlamak için bireysel konuşmalar yapılabilir. Ardından birlikte iletişim kalıplarını incelemeye, çatışma çözme becerilerini geliştirmeye ve ilişkideki temel sorunları ele almaya başlarız.
Şu durumlarda çift terapisi faydalı olabilir: İletişim sorunları yaşıyorsanız, sürekli aynı konularda tartışıyorsanız, güven sorunu oluştuysa, duygusal uzaklaşma hissediyorsanız, önemli kararlar konusunda anlaşamıyorsanız (evlilik, çocuk, taşınma vb.), cinsel ilişkide sorunlar varsa veya ilişkinizi güçlendirmek istiyorsanız. Erken başvuru, sorunları büyümeden ele almayı kolaylaştırabilir.
Evet. İlişki sorunlarınızı bireysel terapi kapsamında ele alabilirsiniz. Bireysel terapide kendi iletişim tarzınızı geliştirmeye, sınır koymayı öğrenmeye, duygusal tepkilerinizi yönetmeye ve ilişkideki rolünüzü anlamaya çalışırız. Bir partnerin farkındalık ve davranış değişikliği, ilişkinin genel dinamiğini de etkileyebilir.
2 soru
Bu platform bir acil servis değildir. Kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceniz varsa lütfen hemen şu numaraları arayın: 182 — İntihar Önleme Hattı (7/24), 112 — Acil Yardım, 183 — ALO Sosyal Destek Hattı, 155 — Polis İmdat. Hayati tehlike söz konusu değilse ancak acil psikolojik desteğe ihtiyaç duyuyorsanız, WhatsApp üzerinden (+90 5XX XXX XX XX) bize ulaşabilirsiniz.
Online terapi birçok psikolojik sorun için etkilidir ancak bazı durumlar yüz yüze müdahale gerektirebilir. Aktif psikoz, ciddi madde bağımlılığı, akut intihar riski veya acil kriz durumlarında online terapi yerine hastane acil servisi veya kriz merkezlerine başvurmanız önerilir. Platformumuz, bu sınırları açıkça belirtir ve gerektiğinde uygun yönlendirme yapar.
Terapi süreciyle ilgili önemli bilgilere hızlıca göz atın.
Bireysel 50 dk · Çift 60-75 dk
Sitemiz üzerinden güvenli görüşme
AES-256 şifreleme, kayıt yapılmaz
15-20 dk ücretsiz tanışma, ödeme yok
Bize doğrudan ulaşabilir veya ücretsiz ön görüşme ile sorularınızı birebir sorabilirsiniz.