Ψ
Yükleniyor
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran
Yükleniyor
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran
Tükenmişlik (burnout), uzun süreli iş stresinin yarattığı duygusal tükenme, depersonalizasyon ve başarı duygusunda azalmadır. Dünya Sağlık Örgütü tarafından mesleki bir sendrom olarak tanımlanmıştır. Toparlanma süreci profesyonel destek gerektirir.
Tükenmişlikte önce “kendinize yeterince izin verme” ilkesiyle akut dinlenme planı oluşturuyoruz. Sınır koyma, “hayır” deme ve iş yükü yönetimi becerilerini geliştiriyoruz. Mükemmeliyetçilik, kurtarıcı sendromu gibi tükenmişliği besleyen kişilik özelliklerini çalışıyoruz. Anlamlı bir iş hayatı için değer odaklı kararlar destekliyoruz.
Hayır. Tükenmişlik mesleki/durumsal kaynaklıdır; iş ortamından ayrıldığınızda kısmen hafifler. Depresyon daha yaygın ve durumdan bağımsız bir bozukluktur. Ancak uzun süreli tükenmişlik depresyona dönüşebilir.
Çoğu zaman evet. Sınır koyma, iş yükü yönetimi ve içsel stratejilerle aynı işte yeniden anlam bulabilirsiniz. Bazen pozisyon/görev değişikliği veya kısa bir mola gerekebilir.
Sağlık ve eğitim gibi yüksek empati gerektiren mesleklerde “şefkat yorgunluğu” belirgindir. Bu meslek gruplarına özel teknikler kullanıyorum.
Seans Süresi
50 dakika
Önerilen Sıklık
Haftada 1 (ilk dönem yoğun)
Toplam Süre
10-16 seans
15 dakikalık ücretsiz tanışma görüşmesi
Acil Durum
Kendinize zarar verme düşünceniz varsa lütfen 182’yi arayın.
Profesyonel Destek Almak İster Misiniz?
Uzman psikolog ile ücretsiz ön görüşme yaparak terapi sürecinize başlayın.
Ücretsiz Ön Görüşme Al