Ψ
Yükleniyor
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran
Yükleniyor
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran
Mükemmeliyetçilik bir ideal değil; yetersizlik korkusunun bir savunmasıdır. Sürekli yüksek standartlar, hatadan korkma ve onaylanma ihtiyacı kaygıyı, depresyonu ve tükenmişliği besler. CBT ile dengeli, esnek standartlara geçiş mümkündür.
Mükemmeliyetçilik tedavisinde önce “uyumlu” ve “uyumsuz” mükemmeliyetçilik arasındaki farkı netleştiriyoruz — yüksek standart kötü değil, ama esneklikten yoksun olduğunda işlevsizleşir. “Yeterince iyi” ile “kötü” arasındaki orta yolu deneyimletiyoruz. Davranışsal deneyler ile bilinçli olarak “kusurlu” işler ortaya koymayı, sonuçların korkulduğu kadar kötü olmadığını test ediyoruz.
Tam tersi. Araştırmalar mükemmeliyetçilerin sıklıkla daha az şey bitirdiğini gösterir — çünkü bitirmek “yeterli” sayılmaz. Esnek yüksek standartlar performansı artırır, kaygıyı azaltır.
Genellikle erken dönem koşullu sevgi ya da yüksek beklenti ortamlarında şekillenir. Ancak köke inmeden de bugünkü davranışı dönüştürmek mümkündür.
Sıklıkla evet — “iyi insan” olma ihtiyacı mükemmeliyetçiliğin sosyal yüzüdür. İkisi birlikte çalışılır.
Seans Süresi
50 dakika
Önerilen Sıklık
Haftada 1
Toplam Süre
10-16 seans
15 dakikalık ücretsiz tanışma görüşmesi
Acil Durum
Kendinize zarar verme düşünceniz varsa lütfen 182’yi arayın.
Profesyonel Destek Almak İster Misiniz?
Uzman psikolog ile ücretsiz ön görüşme yaparak terapi sürecinize başlayın.
Ücretsiz Ön Görüşme Al