Ψ
Yükleniyor
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran
Yükleniyor
Uzm. Psk. Pelinsu Küçükduran
Anksiyete bozuklukları ve panik atak, günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyen yaygın psikolojik sorunlardır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile anksiyete belirtilerini yönetmeyi ve panik ataklarla başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.
Anksiyete tedavisinde öncelikle belirtilerinizi anlamak ve tetikleyicileri belirlemekle başlıyoruz. BDT teknikleriyle işlevsiz düşünce kalıplarını tespit edip, daha sağlıklı düşünme biçimleri geliştiriyoruz. Gevşeme teknikleri ve maruz bırakma egzersizleriyle kaygı toleransınızı artırıyoruz.
Evet, araştırmalar online CBT'nin yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir. Hatta evden katılım bazı danışanlar için daha rahatlatıcı olabilmektedir.
Panik ataklar korkutucu olsa da tehlikeli değildir. Terapi sürecinde panik anında kullanabileceğiniz somut teknikler öğreneceksiniz.
Her birey farklıdır ancak çoğu danışan 8-12 seans içinde belirgin iyileşme yaşar. Düzenli pratik başarıyı hızlandırır.
Seans Süresi
50 dakika
Önerilen Sıklık
Haftada 1
Toplam Süre
8-16 seans (kişiye göre değişir)
15 dakikalık ücretsiz tanışma görüşmesi
Acil Durum
Kendinize zarar verme düşünceniz varsa lütfen 182’yi arayın.
Profesyonel Destek Almak İster Misiniz?
Uzman psikolog ile ücretsiz ön görüşme yaparak terapi sürecinize başlayın.
Ücretsiz Ön Görüşme Al