Sosyal anksiyete (sosyal fobi), sosyal durumlarda yoğun kaygı, utanma korkusu ve yargılanma endişesi ile karakterize bir anksiyete bozukluğudur. Topluluk önünde konuşma, tanımadık insanlarla etkileşim veya otorite figürleriyle iletişim gibi durumlarda belirginleşir.
Sosyal Anksiyetenin Belirtileri
Bilişsel Belirtiler
- "Herkes beni izliyor/yargılıyor" düşüncesi
- Aptal görüneceğine dair korku
- Sosyal durumları haftalarca önceden endişelenme
- Sonrasında olayı tekrar tekrar düşünme (ruminating)
Davranışsal Belirtiler
- Sosyal ortamlardan kaçınma
- Göz teması kurmaktan çekinme
- Kalabalıklarda kenarda durma
- Yeni insanlarla konuşamama
Fiziksel Belirtiler
- Yüz kızarması, terleme
- Ses titremesi
- Mide bulantısı
- Kalp çarpıntısı
Tedavi Yöntemleri
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), sosyal anksiyete tedavisinde en etkili yöntemdir. Terapide:
- Olumsuz otomatik düşünceler tanınır ve sorgulanır
- Kademeli maruz bırakma (exposure) uygulanır
- Sosyal beceriler geliştirilir
- Güvenlik davranışları (kaçınma, kontrol) kademeli olarak azaltılır
Online bireysel terapi, sosyal anksiyete için özellikle uygundur çünkü danışan kendi güvenli ortamında terapiye katılabilir.
📊 İstatistik
Sosyal anksiyete bozukluğu toplumda %7-13 oranında görülür ve BDT ile tedavi başarı oranı %70'in üzerindedir.
Sıkça Sorulan Sorular
Sosyal anksiyete utangaçlıkla aynı mı? ▼
Hayır. Utangaçlık kişilik özelliğidir. Sosyal anksiyete ise günlük yaşamı bozan klinik bir durumdur.
Sosyal anksiyete tedavi edilir mi? ▼
Evet, BDT ile çok yüksek iyileşme oranlarına sahiptir. Online terapi de etkilidir.
Online terapi sosyal anksiyete için uygun mu? ▼
Çok uygundur. Danışan kendi ortamında rahat hissederek terapiye katılır ve kademeli olarak cesaret geliştirir.
Profesyonel Destek Almak İster Misiniz?
Ücretsiz ön görüşme ile terapi sürecinize bugün başlayın.
Ücretsiz Ön Görüşme Al